Dit is de ideale work-out voor drukke mama’s!

Heb je ‘m al ontdekt, de superpopulaire 7 minute work-out? Ideaal voor drukke mama’s die geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan maar wel lekker fit willen blijven.

7 minute work-out

Je hebt elke dag maar 7 minuutjes nodig voor deze oefeningen. Volg eenvoudig de video waarop de verschillende bewegingen worden voorgedaan, inclusief klokje. Het programma bestaat uit de volgende onderdelen, die je allemaal 30 seconden doet, met een pauze van 10 seconden.

• Jumping Jacks
• Wall sits
• Push-ups
• Crunches
• Step-up onto chair
• Squats
• Triceps dips
• Planking
• Running in place
• Lunges
• Push-ups and rotation
• Side plank

Werk je liever met een app vanaf je telefoon of Ipad? Je kunt de 7 minute work-out app hier dowloaden (en een andere versie vind je hier). Go mommy!

Bekijk ook dit inspirerende voorbeeld van een moeder die haar work-out combineert met quality time met haar kindje!

>> Heb jij nog goeie tips om fit te blijven?