Hoeveel slaap heeft je kind eigenlijk nodig?

Babyblog’s favorites

Bekijk de collecties, kies een mooi kaartje, en pas deze aan naar je smaak!

Als het gaat om volwassenen is het duidelijk: 8 uur slaap per nacht is het meest gezond. Maar hoeveel slaap heeft je kind eigenlijk nodig?

Zoveel uur slaap heeft je kind nodig

Slaap is heel belangrijk voor kinderen! Genoeg slaap bevordert hun groei en gezondheid. Maar hoeveel slaap is nu eigenlijk ‘genoeg’? Volgens de American Academy of Sleep Medication heeft je kind deze aantal uren slaap nodig:

  • Pasgeboren baby (0-3 maanden ): 14 tot 17 uur per dag (inclusief slaapjes overdag)
  • Baby (4-11 maanden): 12 tot 15 uur per dag (inclusief slaapjes overdag)
  • Dreumes (1-2 jaar): 11 tot 14 uur per dag (inclusief middagslaapje)
  • Kleuter (3-5 jaar): 10 tot 13 uur per dag
  • Kind (6-13 jaar): 9 tot 11 uur per dag
  • Tiener (14-17 jaar): 8 tot 10 uur per dag

Vaste bedtijden

Vaste bedtijden helpen je kind om rust te vinden. Bepaal per leeftijd hoe laat je wilt dat je kind op bed ligt en hoe laat hij/zij uit bed mag. Door deze vaste tijden, wennen je kinderen aan een regelmatig slaapritme en krijgen ze meer slaap. Ook een vast slaapritueel helpt hen. Kinderen met een vast slaapritueel worden ’s nachts minder vaak wakker.

Lees ook: Ouders in de ban van slaapverwekkend kinderboek

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*